Váha v kúpeľni - ktorú si vybrať

Ak sa vážite správne, znížite riziko chyby a dostanete výsledky, ktoré môžete porovnať a vyvodiť konkrétne závery.

Ako vážiť?

• Žiadne oblečenie
• V dopoludňajších hodinách
• Vždy v rovnakom čase
• Pred raňajkami, ale po návšteve toalety a podľa možnosti niekoľko hodín po poslednom jedle
• Nie príliš často.

Nemá zmysel vážiť sa viac ako jedenkrát denne, pretože vaša telesná hmotnosť kolíše celý deň. Vaša hmotnosť sa môže tiež zo dňa na deň meniť: rozdiel ani 2 - 3 kg by nemal byť prekvapením. Preto stojí za zmienku indikácie a pozorovanie všeobecného trendu bez toho, aby sa príliš zameriavalo na jednotlivé výsledky.

Poznámka: Náhle zníženie hmotnosti môže naznačovať dehydratáciu a zvýšenie hormonálnych porúch. Preto, ak máte časté kolísanie hmotnosti, hľadajte príčinu.

nielen hmotnosť

Pamätajte však, že údaje o hmotnosti nie sú dobrým ukazovateľom zmien vo vašom tele. Zoštíhľovaním alebo iba reguláciou hmotnosti každý deň, takže sa o ne neopierajte. Zloženie tela je dôležitejšie: koľko tuku máte viac informácií, ako je údaj v kilogramoch. Chudnutie by malo byť založené na znížení množstva tuku, a nie na všeobecnom znížení hmotnosti (napríklad je ľahké dosiahnuť dehydratáciu). Dobrým ukazovateľom zmien v tele sú tiež pás, boky, bicepsy a stehná. Vďaka zmene obvodov rýchlo uvidíte, že silový tréning je efektívny a že chudnutie funguje (alebo nie).

Ktoré zariadenie kúpiť?

Dobrá váha nemusí byť príliš drahé. Na začiatok premýšľajte o tom, čo budete potrebovať: potrebujete analyzátor zloženia tela alebo len hmotnosť? Existuje veľa rôznych modelov na výber s desiatkami možností. Čomu by ste mali venovať pozornosť?

• Displej: čísla by mali byť dostatočne veľké, aby boli viditeľné z väčšej vzdialenosti. Kvôli pohodlnosti si tiež môžete kúpiť váhu s pohyblivým displejom a umiestniť ju napríklad na skrinku v úrovni očí.
• Analyzátor zloženia tela: užitočné najmä pre ľudí, ktorí chudnú a sú fyzicky aktívni.
• Presnosť merania: váhy v kúpeľni môžu mať presnosť v rozsahu od 1 kg do niekoľko gramov. A kilo rozdiel je veľa, ak monitorujete svoje parametre.
• Platforma: musí byť pohodlná. Uvidíme, či si naň môžete úplne nasadiť nohy. Povrch by mal byť nekĺzavý.
• Zariadenie by malo byť vyrobené z materiálu odolného voči vlhkosti.
• Software. Je potrebné venovať pozornosť ďalším možnostiam, ako je zapamätanie si používateľa (ak zariadenie používa viac ako jedna osoba), schopnosť exportovať údaje do počítača (ak je pre vás dôležitá kontrola hmotnosti).
• estetika. Hmotnosti sú sklo, ale tiež z menej "zrejmých" materiálov, napríklad z dreva.

Ako používať hmotnosť?

• Vždy používajte rovnaké zariadenie : rôzne hmotnosti je možné kalibrovať rozdielne a výsledky nemožno porovnávať.
• Stupnica by mala vždy stáť na rovnakom mieste na rovnom povrchu podlahy: ak má nastaviteľné nožičky, nastavte vertikálne presne, ak nie - vyberte miesto, kde nie je kvapka.
• Pred vážením sa uistite, že zariadenie zobrazuje nulu.
• Čas od času ho kalibrujte: Skontrolujte, či na ňom kilogram skutočne znamená kilo: môžete vážiť napríklad kilogram činky alebo balenie cukru.

Ovládanie vašej váhy nie je len dôležitým prvkom chudnutia, ale tiež dobrým spôsobom, ako sledovať, či je vaša strava správna alebo či si vyžaduje úpravu. Preto sa oplatí mať dobrú kúpeľňu.